Spinning

Spinning, ook wel indoor cycling, is een sport die alles in zich heeft: uitdaging, afwisseling, kracht- en conditietraining. In 60 minuten wordt er op motiverende muziek steeds een wisseling gemaakt tussen tempo's en standen. Een echte calorieën killer!  De weerstand kun je zelf instellen op de fiets, zodat deze les voor iedereen toegankelijk is. 

Instructeur: Sander van Berlo

Lesdagen: dinsdag 18:45 - 19:45  en  donderdag 19:45 - 20:45         

Pilates

Tijdens een pilatesles train je jouw spieren op een gecontroleerde manier en werk je onder andere aan houding, ademhaling, evenwicht en coördinatie. Daarnaast verhelpt en voorkomt het rug- en nekklachten. De lessen bestaan uit spierversterkende oefeningen. Het uiteindelijke doel van pilates is een stevig en stabiel lichaam creëren.

Instructeur: Imke Mulders

Lesdagen: maandag 20:00 - 20:45

Functional training

Bij functional training wordt het hele lichaam getraind door middel van losse oefeningen op matjes en met verschillende materialen zoals gewichten, step-ups, ballen en een Bosu Ball. Doordat we het gehele lichaam trainen bij bijna elke oefening, ligt de intensiteit van de les hoog.

Instructeur: Imke Mulders

Lesdagen: maandag 19:15 - 20:00                   

Tai Chi / Tao

Tai Chi / Tao kenmerkt zich door langzame, vloeiende bewegingen.  In de lessen is er aandacht voor balans, coördinatie, concentratie, houding, krachtverdeling, leren ontspannen, en het leren kennen van jouw lichaam en spieren.  Door de langzame, ontspannende bewegingen is deze groepsles  geschikt voor vrijwel elke leeftijd.

Instructeur: David Anakotta

Lesdagen: woensdag 19:45 - 20:45,  zaterdag 9:00 - 10:00  en  10:00 - 11:00               

Core stability

In onze groepsles Core stability train je de rompspieren  (billen, benen, buik, schoudergordel en rug) onder leiding van een fysiotherapeut. Dit zijn de spieren die zorgen voor stabiliteit van de wervelkolom. Core Stability is ideaal als je geregeld last hebt van rugpijn of om preventief rugpijn te voorkomen.

Instructeur: Dominique van Wessel

Lesdagen: dinsdag 17:30 - 18:00  en  18:00 - 18:30                      

Yin Yoga

Yin yoga is een rustige, maar ook intensieve yogavorm gericht op je bindweefsel, gewrichten en meridianen.. In Yin yoga worden posities langer vastgehouden, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lichaam niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lichaam beter te voelen. Via deze weg maak je weer ruimte vrij in je lichaam en in je mind. 

Instructeur: Krista van Dijck

Lesdagen: donderdag 10:00 - 11:00